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30 de mayo de 2015

Free will

Davidov and Eiskiovits said their interviews show that from a phenomenological perspective, "free will and existence represent the same concept: I choose – therefore I am. When free will is denied there is emptiness and nothingness ...".

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Davidov, J., & Eisikovits, Z. (2015). Free will in total institutions: The case of choice inside Nazi death camps Consciousness and Cognition, 34, 87-97

BPS Research Digest.

Todo estaba ya en " el hombre en busca de sentido" pero es interesante constatar que si el libre albedrío no existe, entonces hay que inventarlo

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14 de septiembre de 2014

El bien y el mal

... el conocimiento verdadero del bien y del mal no puede reprimir ningún afecto en la medida en que ese conocimiento es verdadero, sino en la medida en que es considerado él mismo como un afecto.

Spinoza, Ética

Posiblemente la idea más útil en el cambio psicoterapéutico. La cual no será reconocida hasta que uno no se vincule afectivamente a tal idea (probablemente tras una mezcla de frustraciones y necesidades de supervivencia/equilibrio/sentido como psicoterapeuta). Porque tampoco tiene sentido la represión, sino la supresión.

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26 de noviembre de 2012

Humor de diván

soberinanightclub



soberinanightclub


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7 de noviembre de 2012

Esencia de terapia de pareja



Doctor en Alaska, S01E01. Todas las claves en 3 minutos.

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21 de octubre de 2012

Pashmarote's Existential Therapy

— He consagrado mi vida a llevar la tranquilidad a las atribuladas vidas ajenas. Cobrando, claro. La vida no está para filigranas. Empecé a trabajar de muy joven en una fábrica de lavadoras, hasta que cerró en la crisis de los ochenta. No sé dónde le pillaría a usted. A mí me dejó en la puta calle. Como a mi edad ya no me iban a contratar en ninguna parte, decidí establecerme por mi cuenta. Hice un curso acelerado de ayurveda, me aprendí los seis chakras o centros de energía inmensurables y con eso y un morro aún más inmensurable, abrí el centro de yoga. Un charlatán no soy: predico reglas de sentido común. Ya sabe: procura ver el lado bueno de las cosas, tómate lo inevitable con paciencia y, sobre todo, no te olvides de respirar. Son simplezas que no hacen mal a nadie. Ni bien, pero ayudan si uno las cree y las practica y eso sucede cuando las dice alguien con autoridad moral. Por eso me hice swami. Para empezar me cambié el nombre. En realidad me llamo Lilo Moña. Me puse Pashmarote Pancha porque suena mejor. Lo inventé yo mismo, sin consultar ningún libro. En la India hay tanta gente que alguien se llamará así, digo yo. Por esta razón o por otra, vaya usted a saber, el negocio me ha ido bien hasta ahora y, lo crea o no, he llevado la felicidad a bastante gente, sobre todo a bastantes mujeres. Las mujeres son más sensibles y le sacan más partido a mi metodología. Los hombres son más obtusos: el dinero y el fútbol les tienen bloqueado el hipotálamo y no les circulan los fluidos vitales. En cambio las mujeres, en cuanto desconectan el móvil, liberan los poderes de la mente y a la que te descuidas ya han alcanzado la percepción extrasensorial. De la expresión de su rostro infiero cierta actitud dubitativa por su parte. No me sorprende ni me enoja: muchas personas dudan de los beneficios de la gimnasia espiritual, pero están equivocadas. Los seres humanos están necesitados de guía y no es difícil guiarlos, porque en rigor no van a ninguna parte. La filosofía y la religión están muy bien, claro, pero son para los ricos, y si uno es rico, ¿para qué necesita la filosofía y la religión? En cambio los pobres no tienen tiempo para la metafísica y la religión hace tiempo que perdió el tren. Ahora bien, alguien ha de responder a las preguntas fundamentales de la existencia. Piense en lo que le acabo de decir y responda a mi pregunta: ¿todavía le parezco un necio?

— Sí —dije.

El enredo de la bolsa y la vida - Eduardo Mendoza.

Es esencial intentar no acabar como Pashmarote. Aunque cierta razón no le falta.

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26 de septiembre de 2012

G.K. Chesterton: aforismos (que me gustan) I

“Si el diablo te dice que algo provoca tanto miedo que es mejor no mirarlo, míralo. Si dice que algo es demasiado terrible para ser escuchado, escúchalo. Si piensas que alguna verdad es insoportable, sopórtala."

“Nunca habremos comenzado siquiera a entender a un ser humano hasta que hayamos encontrado algo que no comprendemos. Mientras creamos que un carácter es fácil de leer, lo que estamos leyendo es nuestro propio carácter." 

"Necesitamos ser recordados más de lo que necesitamos ser instruidos"

“No hay palabras para expresar el abismo entre el aislamiento y tener un aliado. Podemos concederle al matemático que cuatro sea dos veces dos. Pero dos no es dos veces uno; dos es dos mil veces uno"

“Lo más perfectamente divino que existe es luchar una batalla perdida - y no perderla"



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19 de agosto de 2012

PNL y otros humos


Los psiquiatras tienen sus Big Pharma como grano en el culo que, sin embargo, les da oportunidad a bucear y reanalizar su práctica (y, en algunos casos, incluso su identidad). Los psicólogos, por otro lado, nos sentimos satisfechos de no ser tarotistas o mentalistas televisivos, pero nuestros granos en el culo son realmente mucho más sutiles y por tanto más difíciles de reconocer y de usar como aliados en nuestra propia progresión profesional. Cuando estudiaba en la Uni el enemigo era el psicoanálisis (lo cual obviamente habla de los congénitos 20 años de retraso que todo tiene en este extraño país): preocupaba (con una lógica respetable) la ausencia de evidencias fuertes, el tono críptico, o los tiempos y condiciones tan exigentes que separaban la práctica de la psicoterapia tradicional de la realidad de la demanda no elitista. Había otros tipos (humanistas) pero sonaban algo laxos y todos parecían ser por encima de todo renegados cabreados con Freud. Los sistémicos siempre estaban solos en la fiesta y defendían su condición minoritaria cuchicheando sólo entre ellos, con cierto orgullo de clase (esto pasaba luego en el Hospital también).


En mi primer año de residente, relativamente alineado con el establishment cognitivo-conductual pero con inquietudes incontenibles, empecé a reinteresarme por un fulano que había descubierto por casualidad en el reducidísimo corpus de la biblioteca de la facultad: Milton Erickson. Lo admito: he sufrido el síndrome de admiración de la magia que supongo todo psicoterapeuta en ciernes debe sufrir (la magia como inspiración me sigue atrayendo, pero ya no creo). Así que era inevitable empezar a indagar en torno a los tipos que habían analizado el lenguaje y las formas de hacer terapia del maestro de Phoenix (junto con las de Satir y Perls) y parecían haber sistematizado como PNL: el truco de magia al fin al descubierto. De hecho, recuerdo que en sólo tres o cuatro capítulos de uno de los libros de Grinder y Bandler (más lo mucho leído de Erickson, es cierto) ya había podido hacer inducciones posthipnóticas bastante complejas, así que algo aportaba. Luego empecé a aburrirme del tono grandilocuente - pseudotécnico y del tufillo a hueco y seguí con mis insatisfacciones a buscar otras ideas más esenciales.

En estos casi 20 años parece que nos ha atrapado al fin la ola inevitable de esas inquietudes de renovación revolucionaria de los 70, pasadas por la cultura del pelotazo de los 90. En general, poco han tocado a la psicología académica u oficialista; incluso es posible que impregne poco a la psicoterapia profesional tal y como se practica, pero florecen como setas con nombres sofisticados y evocadores de rigurosidad (un poco de inglés o de "neuro" ayuda). Esas corrientes subterráneas parecen tener varias características comunes:

1. una inusitada sensibilidad comercial para reconocer las insatisfacciones de lo que ellos deben considerar como mercado: en concreto, propuestas de cambio rápidas, con mínimo proceso, y con resultados que lo transportan a uno del estatus de cliente al de iniciado (con posibilidad se sumarse a la estructura piramidal a través de cursos y niveles de practitioners, masters etc).

2. un marketing a veces falto de gusto y de vergüenza pero que combina retóricas aparentemente profesionalizadas con envoltorios de conocimientos novedosos, neurolegitimados, repletos de anglicismos y de desvelamiento de secretos celosamente guardados finalmente "ahora a su alcance".

3. una carencia total de justificaciones o evidencias. Siendo esto algo más o menos habitual entre todas las psicoterapias en un sentido estricto (puesto que gran parte de lo que ahora se llama evidencia tiene poco contacto con la realidad de la praxis, y al fin y al cabo las eficacias no se diferencian mucho), en este caso es mucho más trágico porque las aseveraciones que realizan son inusitadamente fértiles, inacabables, y a veces descaradamente precisas, y por ello más peligrosas: si fueran ciertas, revolucionarían la psicología como disciplina (cosa que nunca sucede). Alimentan el conocimiento dogmático con una autoconfianza de prestidigitador. Y las aportaciones que son correctas suelen suponer redescubrimientos de la pólvora o como mucho observaciones importantes pero no psicoterapias en sí mismas (aunque eso puede tener un valor notable, cómo no: en esta profesión uno necesita recordarse lo elemental con mucha frecuencia, y la observación/escucha es nuestra principal herramienta). En fin, que más que apoyarse en la necesidad de dudar y mirar fuera de lo asumido, e incitar a un diálogo renovador/integrador, se atrincheran en márgenes de autobombo, resentimiento y endogamia pretendiendo ofrecer una visión revolucionaria y total del ser humano (mientras hacen caja con cierta facilidad; esto nunca falta).

Las formas de estos vientos (humos, más bien) tienden a agruparse (algo sospechosamente) de manera que igual te hacen un curso de PNL que de EMDR,  Tapping/TLE, Neuro-Coaching, etc.: la misma gente y en los mismos chiringuitos (realmente un modelo empresarial inteligente, tipo Starbucks: te ofrezco diversidad y la sensación de personalizar tu compra, y alguna cae). Creen realmente en piedras filosofales: esa credulidad da cierto miedo, bien por la ingenuidad salvadora, bien por lo comercialmente estratégico. De esta manera perdemos todos: obviamente los usuarios, pero sobre todo los profesionales, que nos vemos sin debate y sobre todo sin intenciones integradoras de renovar sumando, atrapados en la defensa algo infantiloide de la seudoidentidad de cada uno. Supongo que es nuestra eterna situación preparadigmática (lo cual genera ansiedades de definición y en consecuencia tendencias al punto ciego y a reducir la disonancia cognitiva escindiendo el mundo en nosotros -los de esta tribu particular-, y el resto -los otros curanderos-, y además profesando una fe ciega en dogmas, cual minoría en territorio extraño: radicalizándonos y renunciando a dudar de lo que creemos saber).

Para muestra reciente de la desnudez del emperador (una más), The Eyes Don’t Have It: Lie Detection and Neuro-Linguistic Programming, de R Wiseman y cols., en PLos ONE . La PNL pasó pronto en manos de sus iniciadores del análisis lingüístico de patrones de comunicación terapéutica a suponer una metodología supuestamente consistente y teóricamente fundada sobre cómo desarrollar el cambio con máxima eficacia y mínima inversión de recursos (y muy lucrativa como saber iniciático fuera del establishment que debía ser financiado por los nuevos iniciados; recuerden que Shapiro lo vio rápido con el EMDR, como sabemos). Pretende conformar un saber sobre el cambio que sin embargo carece de un modelo mínimo sobre el funcionamiento psicológico (de la normalidad y la patología) aunque vende retales (el meta-modelo) que o son observaciones obvias, poco novedosas y ya asumidas desde la comunicación terapéutica más o menos estándar (mapa-territorio), o carecen de cualquier fundamento cuando precisamente reivindican visiones revolucionarias y ocultas (sistemas representacionales y movimientos oculares); son técnicas empastadas y simples de transmitir para iniciados poco exigentes y no más (quizás por esto tienden con el tiempo a encontrar su nicho en la formación de estudiantes de psicología insatisfechos, en talleres para consumidores crónicos de lo alternativo, y en el coaching empresarial). Bien, rodeados como estamos de ruido sin sustancia podría parecer un ensañamiento innecesario, pero en el descaro de esta peña hay que reconocer que hay una falta grave:

To be able to make with any confidence   any   single   one   of   these   claims   about   the human   mind   and   behaviour   would   necessitate   an enormous   amount   of   honest   systematic   work,   the gathering together of mass of data, and the deployment of not a little ingenuity. In the absence of such effort and diligence, it would be dishonest and perverse to use these claims   as   teaching   material,   particularly   when   the trainees are people who earn their living by ministering to the welfare or education of others.

M Heap, The validity of some early claims of NLP.

Yo, mientras tanto, me encomiendo a Mark Twain:


No es lo que no sabes lo que te causa problemas, es lo que sabes con certeza y no es así.

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28 de mayo de 2012

Atención: tomando nota


El escuchar es, pues, un arte, ¿verdad? Para entender algo debéis prestar plena atención, y eso no es posible cuando de algún modo os distraéis: cuando tomáis notas o no estáis cómodamente sentados, cuando lucháis por comprender haciendo un esfuerzo. El hacer un esfuerzo por comprender, evidentemente, es un estorbo para la comprensión porque toda vuestra atención se emplea en hacer el esfuerzo. No sé si alguna vez habéis notado que, cuando algo que otra persona dice os interesa, no hacéis esfuerzo alguno, no erigís un muro de resistencia contra la distracción. No hay distracciones cuando estáis interesados; prestáis plena atención a lo que se está diciendo, ansiosamente, con espontaneidad. Cuando hay interés vital, hay atención espontánea.
El conocimiento de uno mismo - Krishnamurti

Supongo que por esto no tomo notas en sesión.

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28 de abril de 2012

Reinventando


Cada proceso terapéutico ha de ser reinventado

No caigas en el error del artesano que fanfarronea de veinte años de experiencia en su oficio cuando, de hecho, únicamente posee un año de experiencia: veinte veces.
Shibumi - Trevanian

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Elemental...

querido Watson.

   La investigación en psicoterapia ha dejado claro que todas han ganado y que todas deberían tener premio, señalando que muchas aproximaciones parecen ser indistinguibles en cuanto a sus efectos. La incapacidad para encontrar tratamientos diferencialmente eficaces se explica, en parte, por el hecho de que las personas somos sistemas complejos, así como por la importancia de los factores comunes a todos los tratamientos. Cada aproximación terapéutica probablemente afecta al sistema a través de algún proceso específico de cambio a determinado nivel del sistema, sea cognitivo, emocional, neuroquímico, conductual o relacional. Cualquier efecto específico a determinado nivel tiende a reverberar a través de los niveles altamente interconectados del sistema. Probablemente es el factor de cambio específico único a un enfoque particular, más los factores relacionales comunes a muchos de ellos, los que permiten producir cambio significativo en la totalidad de la persona. Por tanto, todos los enfoques acaban generando cambio a nivel emocional, cognitivo, conductual, y neuroquímico.
   [...] Nuestro tratamiento se enfoca primariamente a la intervención al nivel sistémico de la emoción porque vemos a este nivel como altamente influyente y capaz de afectar de forma importante al sistema como un todo. La emoción influye sobre los niveles de funcionamiento biológicos y neuroquímicos, por un lado, y los niveles psicológicos, cognitivos y conductuales, por otro. La emoción ocurre en la interfaz entre mente-cuerpo, constituida por ambos y capaz de influir a ambos.

 Greenberg & Watson: Emotion Focused Therapy for Depression (2006, p. 6)


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14 de marzo de 2012

¡El rey ha muerto!¡Viva el rey!

Tras los recientes fallecimientos de libray.nu y ebook30, suministradores eficientes de material académico para la autoformación y desarrollo profesional, y tras rastreo canino del intesné, les ofrezco nuevos enlaces donde seguir curioseando y alimentando sus necesidades de crecimiento (english needed):

  • ebookee desorganizado pero eficaz buscador
  • ebook3600 buscador general
  • BookFinder buscador general
  • studytemple categorías diferenciadas; una pesadilla para descargar pero un buen referente de libros en abierto circulantes (luego se usa filestube, p.e.)
  • FreeBookSpot extraordinario. Categorías ordenadas. Diría que es el sustituto natural de ebook30
  • LibraryPirate con el tiempo, será el definitivo. Falta pulirlo pero se nutre de muchos ex-libreros de library.nu y además opera p2p (torrents).

Asesora de Sinde-Wert

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5 de marzo de 2012

Transteórico ≠ ecléctico

    El modelo transteórico se esfuerza por superar el relativismo del eclecticismo a través del compromiso con una teoría de orden superior de la psicoterapia que […] aprecie la unidad y la complejidad de la empresa. […] El compromiso se basa en la creencia de que el relativismo actual puede ser trascendido mediante el descubrimiento o construcción de conceptos que trascienden los límites tradicionales entre las distintas psicoterapias. El terapeuta transteórico es, por tanto, un relativista que opera bajo un compromiso ético y epistemológico.
    En un espíritu integrador, pretendimos construir un modelo de psicoterapia y cambio de comportamiento basado en todo el espectro de las principales teorías -de ahí el nombre transteórico. Nos guiamos por una serie de criterios para este modelo. En primer lugar, como hemos subrayado en este libro, una integración sofisticada respetará tanto la diversidad fundamental como la unidad esencial de los sistemas de psicoterapia. Se deben preservar las valiosas y a veces exclusivas aportaciones de los principales sistemas de psicoterapia; la reducción de todos los sistemas a su mínimo común denominador elimina su riqueza y aplicabilidad. En segundo lugar, el modelo debe hacer hincapié en el empirismo, en el que las variables fundamentales deben ser medidas y validadas. ¿Por qué molestarse con un nuevo modelo si nunca se pone a prueba o si no produce resultados más convincentes que los que ya están disponibles? En tercer lugar, hemos buscado un modelo que pudiera explicar cómo la gente cambia tanto en terapia como sin hacer tratamiento, ya que la mayoría de las personas con trastornos clínicos no buscan asistencia psicológica profesional. En cuarto lugar, el modelo debe demostrar su éxito en la generalización de una amplia gama de problemas humanos, incluyendo la salud física tanto como la salud mental. En quinto y último, el modelo transteórico debería alentar a los psicoterapeutas a ser innovadores, no sólo expertos que toman prestado de otros sistemas.
 Prochaska & Norcross: Systems of Psychotherapy:A Transtheoretical Analysis. 7th ed., 2010

musicphilosophy.org - The Who

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22 de febrero de 2012

Mindfulness (sin copyright)


“No sabemos lo que nos pasa y eso es precisamente lo que nos pasa.”
José Ortega y Gasset

Lennon - musicphilosophy
   Mindfulness: la gran fuerza de los “nuevos” desarrollos en psicoterapia. Suena bien, suena sofisticado, pero por supuesto, no es nada nuevo: la atención flotante y la libre asociación freudianas (aunque parece ser que Freud consideraba la meditación como regresión), la fusión psicoanálisis-zen de Fromm, la psicología humanista de Rogers en torno a la aceptación, o las técnicas de Gestalt y focusing, podrían entenderse como aproximaciones al mindfulness; los poderes cognitivistas simplemente lo empaquetan mejor (y en su defensa, lo intentan entender con más rigurosidad también). Mi interés personal en concreto nació de cierta asistencia regular a Casa del Tibet de Barcelona hace bastantes años (antes y después de un viaje a India, que también sumó) y la comprensión lúcida que encontraba en las reflexiones (y práctica) desde la meditación y el abhidharma sobre el funcionamiento mental que por simplicidad, coherencia y practicidad me ayudaban mucho (principalmente al trabajar en ansiedad y personalidad). Es, en cualquier caso, una perspectiva creo que muy interesante como parte del camino que pretende tomar la psicoterapia en el s XXI.
   Efectivamente, desde la tradición hindú del Yoga, y particularmente desde el eje de la filosofía budista en sus distintos caminos de práctica meditativa (Zen, Vipassana), pasando por la filosofía estoica o las prácticas de la contemplación en el cristianismo, el concepto esencial del mindfulness lleva mucho dando vueltas. La aportación más relevante desde la psicología moderna parece ser el mantenerse al margen de consideraciones religiosas en que naturalmente se había desarrollado el mindfulness, y la intención de estudiarlo bajo una aproximación científica.
Atención estándar
   En este sentido, quizás aún se deba definir con precisión qué es el mindfulness, y qué lo compone. El mindfulness puede entenderse como un prestar atención de una manera particular: al momento presente, de forma deliberada, y sin enjuiciar. Hay pues dos componentes: la toma de conciencia deliberada de lo que existe en el momento presente, más una actitud de aceptación o no-juicio sobre lo atendido. Estos dos componentes, que parecen independientes, aportan de maneras distintas a distintos procesos de cambio. Luego, queda la cuestión de si la atención ha de ser amplia y sin foco explícito (como corresponde a la pretensión de conciencia plena de la experiencia, y que conforma el mindfulness propiamente dicho) o ha de ser de alguna manera dirigida o concentrada (que posiblemente se parecería más a los procesos hipnóticos – en este caso autohipnóticos- y puede tener que ver con la posible explicación del EMDR). Estas dos vertientes (atención abierta y cerrada) también se encuentran en las tradiciones meditativas: insight versus concentración.
   Intentando entender qué supone el proceso de mindfulness en psicoterapia, me asaltan ciertas ideas como posibles claves actitudinales (no independientes ni exhaustivas, pero prefiero sugerir desde lo observado y sin demasiada tensión analítica):
·         una clave temporal: centrarse en el presente, y con ello anular la divagación mental sobre pasado/futuro (irrealidad)
·         una clave experiencial: se atiende y potencia la experiencia en sí, y por tanto se cancelan las evitaciones/escapes que son reacción mental habitual ante el malestar y que tienden a mantenerlo.
·         una clave sobre el control: se renuncia al control directo, esforzado, sobre la experiencia. Se acepta la misma como es.
·         una clave sobre la vulnerabilidad: se permite la misma, se atraviesa el miedo a estar en posición de debilidad/fragilidad
·         una clave sobre la certeza del yo: se permite el no-saber, el dudar de las soluciones intentadas, el carecer de valoración definitiva
·         una clave sobre el proceso de cambio: observar y no intentar cambiar. En general, soltar lastre antes que hacer; aligerar antes que intentar.         

   Esta suma genera cambio terapéutico en su sentido más general y consensuado: primero convierte lo no consciente (en sentido de automático) en consciente; luego esta conciencia cancela el canal habitual (automático de nuevo) de procesamiento cognitivo: definición/ explicación/ expectativas/ conclusiones/etc  y de reacción (acción refleja, no deliberada) y empuja a un no-saber/no-juzgar que resetea el afrontamiento (problemático) por defecto. En ese espacio sin reacción se puede entonces curiosear e indagar (desde la intención y cierta distancia emocional pero sin la angustia del tener que) nueva información/nuevas perspectivas/nuevos matices emocionales liberados de pre-juicio y por tanto más simples, más limpias, más reales, menos racionalizadas, más organísmicas…De ahí, es más simple poder generar, además con la sensación de hacerlo desde la responsabilidad personal (y la atribución interna), otras respuestas que induzcan cambio, y éstas reinician el ciclo. Hay subprocesos posiblemente diferenciables que de alguna manera repercutirán diferencialmente sobre distintos fenómenos objetivo (exposición y relajación sobre mecanismos fóbicos y de ansiedad; validación e integración de percepciones emocionales en dinámicas límites; descentramiento y reconstrucción cognitiva y conductual en procesos adaptativos bloqueados; etc).
insight habitual
   Si uno observa ese ciclo, esto es mucho más común a la psicoterapia per se que a una escuela (transformar lo no consciente en conciencia; cambiar la reacción por acción; romper esquemas repetitivos anquilosados y rehacerlos con información propia nueva; permitirse experimentar para aprender;…). Quizás de hecho, la importancia particular del mindfulness es el concepto de integración no ecléctica que supone; la capacidad de sumar piezas coherentes a partir sobre todo, en mi opinión, de una idea esencial en la psicología budista y muy relevante en la psicoterapia moderna: no somos nuestros contenidos mentales (pensamientos, sensaciones, emociones): el cogito ergo sum queda cancelado; incluso cómo soy no es quién soy. De hecho, ahí radica la cierta perplejidad que me produce el ver el mindfulness fagocitado por el marketing cognitivo-conductual: donde éstos pretendían reorganizar de manera dirigida los contenidos mentales, particularmente de pensamiento (reestructuración cognitiva), el mindfulness en esencia aboga por crear una vacuidad, un descentramiento, una distancia de los contenidos (que desidentifica, y que también permite que éstos se renueven y reorganicen, sí, pero como un subproducto no deliberado). Claramente, no creo que sea una terapia, y tampoco creo que sea una técnica (aunque puede generar técnicas que estructuran): diría que es un observarse de otra manera, como algo que se desea comprender sin juzgar (ni explicar), y por tanto no pertenece a una escuela sino a un estilo: es, al menos en origen, una mirada y un conjunto de actitudes, y si se quiere, unos valores sobre qué es estar vivo. 
   Se aceptan sugerencias.

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